面对心理障碍时，个人应该如何进行自我调节和心理支持？

面对心理障碍时，个人可以通过以下方式进行有效的自我调节和心理支持：

首先，识别心理障碍类型和程度至关重要。面对心理障碍时，要保持冷静和理性，避免情绪失控。要时刻关注自己的情绪变化，及时发现可能存在的心理问题。同时，可以向专业人士寻求帮助，如心理咨询师或心理医生。

其次，建立良好的沟通渠道是非常重要的。可以与亲朋好友分享自己的感受和困扰，寻求他们的理解和支持。同时，积极参加团体活动或支持小组，与他人分享经验和故事，得到情感上的支持和共鸣。

然后，调整生活方式也是缓解心理压力的重要方式。合理安排作息时间，保持充足的睡眠和健康饮食。可以适当进行户外运动或健身活动，来放松身心。同时，关注自己的身体健康也是关键，保证足够的休息和适当的锻炼可以提高身心健康水平。

另外，进行适当的心理调适也非常重要。可以学习应对焦虑和压力的技巧，例如呼吸练习、冥想等。此外，学习正念、放松技巧和积极思考方法也是很关键的。尝试采用积极的思考方式看待问题，树立目标并逐步实现。

最后，得到充分的心理支持和安慰也非常重要。可以通过网络平台获取专业心理支持和建议。如果有必要的话，还可以寻求专业机构的心理援助和支持。在困难时期得到及时的支持和帮助是战胜心理障碍的重要武器。

以上就是面对心理障碍时的一些自我调节和心理支持的建议。每个人都会遇到各种挑战和困难，重要的是要有积极的心态和寻求有效的帮助的方式。